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Ginnastica Funzionale

Questo metodo di allenamento aperto a tutti ha l’obiettivo di incrementare le capacità funzionali individuali con il movimento a corpo libero. Dopo tanti anni a cercare metodi di allenamento che soddisfino i requisiti di cui sopra, trovo necessario periodizzare gli allenamenti. La periodizzazione allenante è un sistema con il quale gli esercizi cambiano in base al tempo trascorso e ai risultati raggiunti in questo tempo. Uno dei princìpi fondamentali della periodizzazione è la variabilità degli allenamenti, in questo modo si può superare quella fase di stallo che prima o poi tutti, atleti e non, attraversano.

Tra i vari sistemi di allenamento che ho provato, trovo uno dei migliori per poter sviluppare al massimo alcune abilità fondamentali, il Calistenic Training, corso su cui si basa, applicando insieme, con alternanza progressiva, i metodi Tabata, Amrap, Emom, Lafay.

I benefici del lavoro calistenico ad alta efficacia sono:

1 – Miglioramento generale della forma fisica
2 – Prevenzione degli atteggiamenti postulai errati
3 – Controllo muscolare
4 – Sollecitazione del sistema nervoso centrale
5 – Incremento della ipertrofia e accelerazione del metabolismo basale
6 – Resistenza generale e resistenza alla forza
7 – Dimagrimento e conservazione della mobilità articolare

 

Fitness Posturale

Questo corso si pone l’obiettivo di fornire ulteriore capacità di propriocezione sensoriale per riconoscere le proprie principali alterazioni posturali per saper affrontare le difficoltà quotidiane in maniera intelligente e consapevole.

Sarà incentrato sul movimento e rafforzamento muscolare centrale e profondo, sulla incidenza della postura nelle alterazioni vertebrali usando tecniche e metodologie della ginnastica posturale e sul recupero funzionale.
La tecnica maggiormente utilizzata sarà il Mezeries, ciò non toglie il fatto che in base alla tipologia delle persone frequentanti il corso, si possano utilizzare altri metodi quali Souchard o Feldenkrais.
Saremo alla ricerca del ripristino di un equilibrio funzionale e posturale del corpo, mediante l’attivazione della muscolatura profonda del tronco ed un lavoro di ascolto consapevole.
Il corso favorisce un miglioramento della postura, rendendo il soggetto consapevole degli atteggiamenti posturali sbagliati e dei movimenti da evitare, rieducando il corpo e la mente nel correggere cattive abitudini. I movimenti lenti, controllati e fluidi che caratterizzano questa ginnastica, infatti, sono necessari ad una educazione al movimento che sia il più possibile precisa, il miglioramento del controllo e della coordinazione del corpo consentirà una riduzione della possibilità di incorrere in infortuni come lesioni articolari, muscolari o ossee, prevenendo inoltre la sintomatologia dolorosa causata da eventuali posture scorrette, contratture e/o lesioni già esistenti. Inoltre la costante concentrazione sul movimento e la sua corretta esecuzione favoriranno una piacevole sensazione di rilassamento e l’allontanamento di ogni pensiero ed al termine dell’allenamento, anche se intenso, vi sentirete sicuramente freschi, riposati e rigenerati.
Il rafforzamento dei muscoli profondi dell’addome (come ad esempio il muscolo trasverso dell’addome ed i muscoli del pavimento pelvico) inoltre, fa sì che la posturale sia la ginnastica ideale dopo una gravidanza, per recuperare il tono muscolare molto dolcemente.

 

Pilates Gym

Dedicato alla femminilità il nuovissimo corso per la stagione 2023/2024. La ginnastica ideale per donare al corpo grazia e scioltezza tutta al femminile, migliorare la postura e tonificare la muscolatura.

E’ questo il nuovo metodo per mantenersi in forma e ottenere un portamento fluido ed elegante, attraverso movimenti che interessano tutto il corpo. Ai principi classici del Pilates vanno aggiunti benefici e obiettivi seguenti:

  • divertimento: perché non c’è modo migliore per ottenere risultati e smaltire tossine, calorie e stress;
  • espressività: imparare a coordinare i movimenti ti permetterà di trasmettere meglio le tue emozioni e
    coinvolgere chi ti sta vicino;
  • tonicità: i movimenti sono mirati, interessano e fanno lavorare l’intera muscolatura;
  • postura: migliorando la tonicità muscolare e imparando a conoscere meglio il tuo corpo ti verranno naturali le
    giuste posizioni prevenendo, ad esempio, l’indolenzimento alla schiena dovuto per lo più all’errato modo di
    stare sedute;
  • portamento: allo stesso modo della postura ti accorgerai che il tuo portamento migliorerà e ti muoverai con
    maggiore fluidità e indubbia eleganza;
  • femminilità: una maggiore espressività, la giusta postura insieme ad un portamento più elegante, sono gli
    elementi che acquisirai esaltando la tua femminilità.

Orari: 

Ginnastica Funzionale: martedì ore 8.45

Fitness Posturale: martedì ore 11.45

Pilates Gym: martedì ore 17.15

 

Come funziona e cosa comprende:

La quota di ciascun corso prevede la frequenza all’attività prescelta. In caso di assenza, è possibile recuperare la lezione persa accedendo, in via eccezionale (una tantum), ad un altro dei corsi proposti.

E’ necessario il certificato medico per attività sportiva non agonistica.

Ginnastica Funzionale: 40€ al mese

Fitness Posturale: 40€ al mese

Pilates Gym: 40€ al mese

 

  • Per poter frequentare i nostri corsi è necessario associarsi versando la quota associativa di 10€ l’anno.

L’insegnante è Patrizio Cioeta, 

Per informazioni puoi scrivermi senza problemi all’indirizzo info@associazioneilgiardino.it

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